Un traumatólogo es un especialista en medicina enfocado en la prevención, diagnóstico, tratamiento y rehabilitación de lesiones y enfermedades del sistema musculoesquelético, que abarca huesos, articulaciones, ligamentos, músculos y tendones. La traumatología es una rama de la ortopedia que se ocupa específicamente de lesiones traumáticas, como fracturas, esguinces, luxaciones y otros daños físicos derivados de accidentes, caídas o impactos.

Funciones principales de un traumatólogo

  1. Evaluación y diagnóstico:
    El primer paso del trabajo de un traumatólogo es identificar correctamente el problema. Esto implica una evaluación exhaustiva del paciente, que suele incluir el historial médico, exploraciones físicas y pruebas de diagnóstico como radiografías, resonancias magnéticas o tomografías computarizadas. Un diagnóstico preciso es esencial para planificar un tratamiento adecuado.
  2. Tratamiento de lesiones:
    Los traumatólogos tratan una amplia variedad de lesiones, desde fracturas de huesos hasta lesiones de ligamentos y tendones. Para ello, pueden aplicar tratamientos conservadores, como inmovilización con yeso o férulas, o pueden optar por tratamientos quirúrgicos en casos complejos.
  3. Cirugía traumatológica:
    En algunos casos, la intervención quirúrgica es necesaria para corregir lesiones graves. Los traumatólogos realizan diversas cirugías, como la fijación interna de fracturas (con placas, tornillos o clavos), reconstrucción de ligamentos, reparaciones de tendones y reemplazos articulares en casos de daño severo. Estos procedimientos buscan restaurar la funcionalidad y reducir el dolor.
  4. Rehabilitación y recuperación:
    Después de una lesión o cirugía, la rehabilitación es fundamental para lograr una recuperación completa. El traumatólogo trabaja en conjunto con fisioterapeutas para diseñar un plan de ejercicios que ayude a mejorar la movilidad, fortalecer el área afectada y evitar futuras lesiones.
  5. Prevención de lesiones:
    Además del tratamiento, los traumatólogos orientan a los pacientes en prácticas preventivas, especialmente en personas con actividades de alto riesgo, como atletas o trabajadores en entornos peligrosos. Esto puede incluir recomendaciones de ejercicios específicos, técnicas de calentamiento y consejos de ergonomía para prevenir lesiones.

Enfermedades y condiciones tratadas por un traumatólogo

Entre las condiciones más comunes tratadas por traumatólogos se encuentran:

  • Fracturas óseas: La rotura de un hueso debido a un impacto o caída.
  • Luxaciones: Desplazamiento de una articulación, como el hombro o el codo.
  • Esguinces y distensiones: Lesiones de ligamentos y músculos, respectivamente, comúnmente en tobillos y muñecas.
  • Lesiones deportivas: Lesiones específicas derivadas de la actividad física, como desgarros de ligamentos o tendones.
  • Lesiones por sobreuso: Problemas derivados de movimientos repetitivos, como el codo de tenista o el síndrome de túnel carpiano.

Áreas de especialización dentro de la traumatología

Algunos traumatólogos se especializan en áreas específicas, como:

  • Traumatología deportiva: Enfocada en lesiones derivadas del deporte.
  • Traumatología de columna: Especializada en lesiones y patologías de la columna vertebral.

La importancia de acudir a un traumatólogo

El tratamiento adecuado de una lesión traumatológica es fundamental para evitar complicaciones, como la pérdida de funcionalidad, dolores crónicos o deformidades. Además, el traumatólogo desempeña un papel crucial en la mejora de la calidad de vida de personas con problemas musculoesqueléticos, ayudándoles a recuperar la movilidad y el confort en sus actividades diarias.

En resumen, el traumatólogo es un pilar en el cuidado de la salud física, ofreciendo tratamientos avanzados para lesiones y enfermedades del sistema musculoesquelético. Su trabajo abarca desde la prevención y el diagnóstico hasta la recuperación total del paciente, asegurando una atención integral que promueve una vida activa y saludable.

 

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¿Qué me tomo, Paracetamol o Ibuprofeno?

 

Empiezo por deciros que ambos, son los analgésicos más comunes, y en demasiadas ocasiones se usan para lo mismo, aunque realmente son medicamentos diferentes y funcionan de forma diferente.

El paracetamol:

El paracetamol es un analgésico y antipirético, y se usa para reducir el dolor y la fiebre.

El uso común del paracetamol suelen ser dolores típicos como el dolor de cabeza, dolor de muelas, quemaduras o fiebre. Además tiene efectos secundarios mínimos, por lo que es seguro su uso en adultos y niños. Puede llegar a ser tóxico, pero necesita unas 10 veces la cantidad normal recomendada para llegar a tal punto.

Puede tomarse de forma segura junto a otros medicamentos, como los antibióticos u otros fármacos usados en el resfriado común, como los antitusígenos (medicamentos para reducir o mejorar la tos), y necesita entre 45 y 60 minutos para hacer su efecto tras la primera dosis, hay que ser pacientes. Además, su efecto sobre el dolor dura unas cuatro horas.

Como no es antiinflamatorio, el dolor asociado a inflamación o lesiones corporales no se reducirá de forma tan efectiva, en comparación al ibuprofeno.

El paracetamol no lesiona al estómago, pero puede afectar al hígado, por lo que su uso en personas con problemas hepáticos no es recomendado.

El Ibuprofeno:

El ibuprofeno es analgésico, antipirético y antiinflamatorio y puede usarse en casos de dolor asociado a inflamaciones o lesiones corporales, además de situaciones con fiebre alta.

En el caso del ibuprofeno con arginina, como es el caso del Espidifen, este actúa hasta 3 veces más rápido, ya que la arginina es un aminoácido que acelera la absorción del ibuprofeno.

Es más eficaz en dolores musculares y lesiones corporales donde existe una inflamación como factor clave, y al contrario que el paracetamol, tiene efectos secundarios negativos como el malestar estomacal o el aumento del riesgo cardíaco en aquellas personas que ya sufren alguna enfermedad del corazón previa.

En este último punto podemos observar en todos los prospectos de ibuprofeno advierte lo siguiente:

«…se pueden asociar con un moderado aumento del riesgo de sufrir ataques cardiacos (“infartos de miocardio”) o cerebrales. Dicho riesgo es más probable que ocurra cuando se emplean dosis altas y tratamientos prolongados. No exceda la dosis ni la duración del tratamiento recomendado.
Si usted tiene problemas cardiacos, antecedentes de ataques cerebrales, o piensa que podría tener riesgo para sufrir estas patologías (por ejemplo, tiene la tensión arterial alta, sufre diabetes, tiene aumentado el colesterol, o es fumador) debe consultar este tratamiento con su médico o farmacéutico.
Asimismo este tipo de medicamentos pueden producir retención de líquidos, especialmente en pacientes con insuficiencia cardiaca y/o tensión arterial elevada (hipertensión).»

El ibuprofeno, si se toma de forma diaria durante más de dos semanas consecutivas, puede agravar situaciones como úlceras estomacales o quemaduras en la mucosa intestinal, por lo que debe tomarse junto a alimentos, por sus efectos a nivel estomacal.

 

El ibuprofeno hace efecto a los 30 minutos de la primera toma, y puede durar hasta seis horas después (en comparación a los 45-60 minutos de espera del paracetamol y las 4 horas de este), y al tratarse de un antiinflamatorio puede interactuar con el sistema de coagulación sanguínea, dando lugar a que los pacientes con heridas grandes o hemorragias importantes no se curen correctamente. El paracetamol no tiene efectos a este nivel, por no ser antiinflamatorio.

El paracetamol y el ibuprofeno reducen el dolor y la fiebre, aunque el ibuprofeno es más rápido, más potente (por ser antiinflamatorio) y dura más tiempo, pero también tiene más efectos secundarios que el paracetamol. Ambos son seguros, pero no deben usarse a la ligera.

 

Cualquier duda consultar con vuestro médico de cabecera. Espero que os sirva.

Fernando Santa Isabel

 

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La unidad del dolor es un servicio médico especializado que se dedica al diagnóstico, tratamiento y manejo del dolor crónico en pacientes que no han encontrado alivio con tratamientos convencionales. Se trata de un enfoque multidisciplinario que combina diversas áreas de la medicina, como la anestesiología, la neurología, la psicología, la rehabilitación física y, en ocasiones, la psiquiatría, para abordar de manera integral el sufrimiento de las personas con dolor persistente.

¿Qué es el dolor crónico?

El dolor crónico se define como aquel que persiste por más de tres meses, afectando significativamente la calidad de vida de quien lo padece. A diferencia del dolor agudo, que es una respuesta normal del cuerpo a una lesión o enfermedad y desaparece con el tiempo, el dolor crónico puede continuar mucho después de que la causa original haya sido tratada o incluso sin una causa aparente. Las causas pueden ser variadas: desde problemas musculoesqueléticos, lesiones nerviosas, enfermedades degenerativas, hasta dolores sin una causa física clara, lo que genera un impacto emocional y psicológico severo.

Objetivos de la unidad del dolor

El principal objetivo de estas unidades es mejorar la calidad de vida de los pacientes, no siempre eliminando el dolor por completo, sino manejándolo de manera que este sea más tolerable. Los pacientes que acuden a estas unidades a menudo han agotado otras vías de tratamiento sin éxito, por lo que la unidad del dolor les ofrece una opción más completa y personalizada.

Tratamientos ofrecidos

La unidad del dolor utiliza una amplia gama de terapias, que pueden incluir:

  1. Tratamientos farmacológicos: Se pueden prescribir analgésicos, antiinflamatorios, anticonvulsivos, opioides y medicamentos para tratar el dolor neuropático, dependiendo del tipo de dolor que presente el paciente.
  2. Bloqueos nerviosos: Procedimientos en los que se inyectan anestésicos locales en áreas cercanas a los nervios que transmiten el dolor, con el objetivo de bloquear las señales dolorosas hacia el cerebro.
  3. Estimulación eléctrica: Se puede utilizar la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS) o dispositivos más avanzados, como los estimuladores de la médula espinal, para interrumpir las señales de dolor antes de que lleguen al cerebro.
  4. Infiltraciones y radiofrecuencia: En algunos casos, se realizan infiltraciones de corticoides o toxinas que ayudan a reducir la inflamación y el dolor. La radiofrecuencia puede usarse para quemar pequeñas áreas de tejido nervioso, interrumpiendo la transmisión del dolor.
  5. Rehabilitación física: Ejercicios específicos y técnicas de fisioterapia que pueden ayudar a restaurar la movilidad y reducir el dolor. Esto es especialmente relevante en condiciones como la fibromialgia o el dolor lumbar crónico.
  6. Psicoterapia: El dolor crónico a menudo está asociado con trastornos psicológicos como la ansiedad o la depresión. Los psicólogos especializados en dolor trabajan con los pacientes para ayudarles a gestionar el estrés, mejorar su bienestar emocional y desarrollar estrategias cognitivas y conductuales para lidiar con el dolor.

Enfoque multidisciplinario

Lo que distingue a las unidades del dolor es su enfoque multidisciplinario. El equipo está formado por médicos de diversas especialidades, terapeutas físicos, enfermeras especializadas y psicólogos, todos trabajando de manera coordinada para ofrecer un plan de tratamiento adaptado a las necesidades de cada paciente.

Este enfoque es clave para tratar a personas con dolor crónico, ya que su padecimiento no solo afecta el cuerpo, sino también la mente y las emociones. El dolor persistente puede llevar al aislamiento social, a la pérdida de empleo y a una disminución significativa en la calidad de vida. Las unidades del dolor buscan aliviar el sufrimiento en todas sus dimensiones, brindando apoyo no solo médico, sino también psicológico y emocional.

Pacientes candidatos

Los pacientes que pueden beneficiarse de la atención en una unidad del dolor suelen ser aquellos que han probado múltiples tratamientos sin éxito. Entre las condiciones más comunes tratadas se encuentran:

  • Dolor neuropático (por ejemplo, neuralgia del trigémino, neuropatía diabética).
  • Fibromialgia.
  • Artritis reumatoide.
  • Dolor de espalda crónico (hernia discal, ciática).
  • Cefaleas crónicas o migrañas.

Importancia en la atención sanitaria

Las unidades del dolor juegan un papel fundamental en la atención sanitaria moderna, ya que el dolor crónico afecta a millones de personas en todo el mundo y representa un gran desafío tanto para los pacientes como para los sistemas de salud. Sin un tratamiento adecuado, este tipo de dolor puede llevar a la discapacidad, depresión y otros trastornos de salud mental.

La creación de estas unidades ha permitido un enfoque más centrado en el paciente, reconociendo que el dolor es una experiencia subjetiva que necesita ser tratada con sensibilidad y precisión. Aunque la medicina aún no ha encontrado una cura definitiva para el dolor crónico, las unidades del dolor representan la mejor esperanza para quienes sufren, ofreciendo un alivio real y tangible, así como una mejora sustancial en su calidad de vida.

El futuro de la gestión del dolor

A medida que avanza la ciencia médica, las unidades del dolor también están evolucionando, incorporando nuevas tecnologías y terapias. Los avances en la neurociencia están mejorando nuestra comprensión del dolor, mientras que la medicina personalizada promete tratamientos más eficaces adaptados a la genética y las características individuales de cada paciente. Además, la integración de enfoques holísticos, como la acupuntura o la meditación guiada, también está ganando terreno en algunas unidades.

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  Un Recordatorio de Esperanza y Fortaleza

Cada año, el 19 de octubre marca una fecha crucial en el calendario global: el Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer de Mama. Este día está dedicado no solo a la concienciación sobre esta enfermedad devastadora, sino también a honrar a quienes la han enfrentado con una valentía incalculable y a quienes aún luchan por sobrevivir y prosperar.

El cáncer de mama, una de las principales causas de muerte entre las mujeres en todo el mundo, afecta a millones de personas de diversas maneras, directa o indirectamente. Sin embargo, este día no solo se trata de estadísticas o diagnósticos médicos. Se trata de historias humanas: historias de resiliencia, de miedo, de amor incondicional y de una lucha que trasciende el dolor físico.

La realidad del cáncer de mama

Cada 30 segundos, en algún lugar del mundo, se diagnostica a una mujer con cáncer de mama. Es un recordatorio de lo frágiles que somos frente a esta enfermedad, pero también de nuestra capacidad infinita para encontrar la esperanza incluso en los momentos más oscuros. Los avances en la medicina, los tratamientos y la detección temprana han permitido que la tasa de supervivencia aumente, pero la batalla no ha terminado.

Este día tiene un objetivo claro: educar y sensibilizar. La detección temprana es fundamental, y por eso es tan importante alentar a las mujeres (y a los hombres, que también pueden padecer cáncer de mama, aunque en menor proporción) a realizarse autoexámenes regulares y mamografías. Cuanto antes se detecte la enfermedad, mayores son las posibilidades de superarla.

Más allá del diagnóstico

El cáncer de mama no solo afecta el cuerpo, también deja una marca profunda en la psique de quienes lo sufren. La pérdida de un pecho o la alteración del cuerpo puede ser devastadora para muchas mujeres, afectando su autoestima y su identidad. Sin embargo, en medio de ese dolor, surge una fuerza interna que redefine el significado de la belleza y el coraje.

Las mujeres que enfrentan el cáncer de mama nos enseñan lecciones sobre la resistencia humana. Nos muestran que la belleza no se define por la simetría o la perfección física, sino por la capacidad de levantarse, de seguir adelante, incluso cuando el camino parece interminable. Cada cicatriz cuenta una historia de lucha, de noches de insomnio, de lágrimas compartidas y de abrazos que reconfortan.

El papel de la comunidad y el apoyo emocional

En el centro de la lucha contra el cáncer de mama, no solo están las pacientes, sino también las familias, amigos, y comunidades que ofrecen apoyo incondicional. El cáncer pone a prueba las relaciones, pero también las fortalece. La empatía, el amor y la solidaridad se convierten en los pilares que sostienen a quienes enfrentan esta enfermedad.

Este día es también un recordatorio para quienes acompañan a las personas con cáncer de mama. Para los seres queridos que a menudo sienten impotencia, pero que, con sus palabras, acciones y gestos, brindan un alivio emocional crucial. Su presencia silenciosa en las salas de espera, su apoyo durante los tratamientos y su capacidad para ofrecer consuelo en los momentos más difíciles son esenciales en este viaje.

Historias de supervivencia

Las historias de supervivencia son faros de esperanza para aquellos que actualmente se encuentran en medio de la tormenta. Escuchar a una mujer decir «lo logré» es un testimonio del poder del espíritu humano. Estas historias nos recuerdan que el cáncer de mama no es una sentencia de muerte, sino una batalla que muchas personas ganan gracias a la ciencia, el apoyo y su fortaleza interna.

Celebrar la vida de las supervivientes es una manera de reafirmar que la lucha no es en vano. Cada año, millones de mujeres sobreviven al cáncer de mama gracias a los avances en la detección temprana, los tratamientos innovadores y una red de apoyo que nunca las deja solas. Ellas nos muestran que, aunque el cáncer cambia sus vidas para siempre, no define quiénes son ni su capacidad de vivir plenamente.

El futuro de la lucha contra el cáncer de mama

A medida que la investigación continúa avanzando, hay más razones para tener esperanza. Los científicos trabajan incansablemente para encontrar mejores tratamientos, menos invasivos y más efectivos. La inmunoterapia, la medicina personalizada y otros enfoques innovadores están allanando el camino hacia un futuro donde el cáncer de mama podría ser, algún día, una enfermedad del pasado.

En el presente, sin embargo, debemos mantener el compromiso de apoyar a quienes luchan, de difundir la importancia de la detección temprana y de recordar a las personas que han perdido su batalla, pero cuya memoria vive en los corazones de quienes las amaron.

Un recordatorio personal

El 19 de octubre no es solo un día para usar el lazo rosa. Es un día para reflexionar sobre la importancia de la salud, el apoyo mutuo y la resistencia humana. Cada mujer que ha enfrentado el cáncer de mama es un símbolo viviente de la lucha por la vida, de la belleza que nace del dolor y del poder inquebrantable de la esperanza.

Este día es para todas esas mujeres que, con sus cicatrices visibles e invisibles, nos muestran que nunca debemos rendirnos. Que incluso cuando el cuerpo flaquea, el espíritu se alza y lucha. Porque en la lucha contra el cáncer de mama, cada paso hacia adelante es una victoria, y cada historia de supervivencia es un tributo a la vida.

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Investigadores del CNIC advierten de que comenzar el díasin comer duplica el riesgo de acumulación de grasa y colesterol en las arterias

Lo dicen los nutricionistas y las madres y las abuelas: «no salgas de casa sin desayunar.» El consejo o advertencia, según se mire, tiene ahora un respaldo científico. El Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III (CNIC) ha realizado un estudio en el que señala que saltarse el desayuno no es saludable y afecta al sistema cardiovascular. Publicado en The Journal of American College of Cardiology (JACC), el documento especifica que «desayunar poco o nada, es decir, el equivalente a menos de 100 calorías, duplica el riesgo de lesiones ateroscleróticas independientemente de la presencia de los factores de riesgo tradicionales para la enfermedad cardiovascular, como el tabaco, el colesterol elevado o el sedentarismo.»

Para llegar a esta conclusión, el equipo liderado por Valentín Fuster, director general del CNIC, reunió una muestra de más de 4.000 individuos de edad intermedia para controlarlos a largo plazo gracias al empleo de las técnicas de imagen más innovadoras y cuya finalidad principal es caracterizar la prevalencia y la tasa de progresión de las lesiones ateroscleróticas latentes (llamadas «subclínicas» porque no han dado ningún síntoma) y estudiar su asociación con factores moleculares y ambientales, incluyendo los hábitos alimentarios, la actividad física, los biorritmos, las características psicosociales y la exposición a la contaminación. «A edades tempranas, las placas ateroscleróticas (acumulación de grasas en las paredes de las arterias dentro del proceso llamado aterosclerosis) ya empiezan a desarrollarse, aunque no haya síntomas (aterosclerosis subclínica)», especifica el artículo.

Gracias a una ecografía vascular, los investigadores han observado una presencia más elevada (de hasta 1,5 veces) en el número de placas ateroscleróticas y una afectación en varias regiones de hasta 2,5 veces mayor en el grupo que se ‘saltaba’ el desayuno comparado con el que tomaba un desayuno más energético, independientemente de la presencia de factores de riesgo cardiovascular y hábitos de vida poco saludables.

Hasta la fecha, algunos estudios poblacionales han demostrado que desayunar bien está relacionado con no subir de peso, una dieta más saludable y un menor riesgo de desarrollar factores males cardiovasculares como colesterol elevado, hipertensión o diabetes. Asimismo, se sabe que ciertos factores asociados con el desarrollo de las enfermedades cardiovasculares como diabetes, obesidad, hipertensión y dislipidemia son modificables mediante cambios en el estilo de vida. Por ello, la dieta, incluyendo tanto la calidad nutricional como los patrones de alimentación adquiridos, constituye un objetivo principal de las estrategias de prevención de enfermedades cardiovasculares.

Según José María Ordovás, experto en nutrigenómica y uno de los autores de este trabajo, los análisis sugieren que ‘saltarse’ el desayuno podría ser un verdadero marcador o incluso un factor de riesgo para estas fases iniciales de la enfermedad aterosclerótica, cuyo mecanismo de acción habrá que investigar. «Necesitamos marcadores de riesgo más precoces y precisos en las fases iniciales de la enfermedad aterosclerótica que nos permitan mejorar la prevención en el riesgo de sufrir un infarto, un ictus o muerte súbita. Y los resultados de este trabajo contribuyen definitivamente a ello», agrega el médico Antonio Fernández-Ortiz, también investigador del CNIC.

VÍCTOR NÚÑEZ

 

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febrero 14, 2024 Curiosidades.Salud

Al conocer las lesiones más comunes, sus causas y sus tratamientos, se pueden evitar o al menos disminuir el tiempo de inactividad en su plan de acondicionamiento físico. Más del 79% de las lesiones deportivas escolares son como resultado del uso excesivo.

Las lesiones más comunes del Gimnasio

Para entender cómo evitar lesiones de ejercicio y acondicionamiento físico, tenemos que entender el propósito del ejercicio para empezar. El ejercicio se realiza para proporcionar aumento moderado y gradual de la presión sobre nuestros sistemas esquelético y muscular. Esto permite que los músculos y el sistema cardiovascular para fortalecer y se preparan para reunirse ese mismo nivel de estrés de nuevo. Así que, sabiendo la cantidad de estrés es demasiado y lo lleva a la sobreexplotación y la lesión le mantendrá en el camino a un buen plan de acondicionamiento físico.

Lesiones de ejercicio puede conducir a problemas crónicos. A pesar de que lo que necesita el ejercicio físico para mantenerlo, mantenerse saludable, y se ven bien, las personas se lesionan a través del ejercicio cuando hacen ejercicio de manera incorrecta o no llevan el calzado correcto. Muchas veces, la persona no utiliza el equipo de forma adecuada o es inexperto en fitness. La mayoría de las lesiones de fitness están relacionados con la falta de aptitud, las técnicas pobres o maniobras, sobre-entrenamiento, o hacer demasiado en poco tiempo.

Al conocer las lesiones más comunes, sus causas y sus tratamientos, se pueden evitar o al menos disminuir el tiempo de inactividad en su plan de acondicionamiento físico. Más del 79% de las lesiones deportivas escolares resultan de un uso excesivo. Usar el sentido común y estar preparado adecuadamente reduce en gran medida el riesgo de lesiones de ejercicio.

Las lesiones más comunes del Gimnasio

Dolor muscular

Dolor del músculo puede ocurrir al día siguiente o hasta 2 días después de un entrenamiento. El dolor muscular es el tipo más común de lesión física. Por lo general ocurre cuando se ha ejercido músculos que son incondicionado. Resultados Dolor muscular en los músculos doloridos y rígidos que pueden persistir por una semana o más.

Esguince

El segundo tipo más común de lesión es esguinces. Un esguince es un ligamento dañado o lesionado. Los ligamentos son las estructuras que sujetan los huesos juntos. Cuando se sufre un esguince una de estas estructuras, se siente dolor con carga de peso o uso. Estas son causadas por los accidentes que se producen durante un entrenamiento donde los ligamentos están dañados. El uso excesivo o el aterrizaje equivocado puede causar esta lesión dolorosa. Todo esguince leve se puede tratar con reposo y hielo. Estos son micro-lágrimas de los ligamentos o en el ligamento se estira demasiado. Esguinces graves requerirán cirugía, pero esto es raro.

Tendinitis

La tercera lesión que ocurre en la aptitud es la tendinitis. Es causada por una lesión en el tendón o los músculos. Los tendones son las estructuras que unen el músculo al hueso. Al igual que con esguinces, tendinitis lesiones varían de leves a graves. Para la prevención, la gente a menudo ejercicio para fortalecer los grupos de apoyo de los músculos que toman la tensión del tendón. El tratamiento consiste en reposo, terapia de hielo y medicamentos antiinflamatorios. Todo esto reduce la inflamación que causa el dolor de la tendinitis.

Las partes del cuerpo que se lesiona con frecuencia durante el ejercicio

Peligros de tacón

Algunos de los síntomas de los problemas del talón incluyen un dolor punzante en la parte inferior o por detrás de la atención durante la actividad o después del entrenamiento. Muchas veces, las personas tienen dolor en el talón de la mañana después de hacer ejercicio, al levantarse. La causa de la lesión en el talón es el ejercicio vigoroso, impacto repetido en los pies y el calzado incorrecto. Algunas de estas lesiones implican la cepa del tendón de Aquiles, en la parte posterior del talón. En raras ocasiones, el tendón de Aquiles se puede romper durante el ejercicio. La prevención de una cepa del talón consiste en estirar antes del ejercicio. El tratamiento dependerá de la gravedad de la lesión, pero a menudo con el descanso y la terapia de hielo, que estará de regreso el ejercicio en ningún momento.

Sufrimiento de espinillas

Los problemas de espinillas incluyen dolor que se produce en la parte delantera de la pierna a lo largo de la tibia o dolor en la parte posterior interior de la pierna inferior. Estas son causadas por las espinillas débiles, pantorrillas apretados, o llevar el calzado incorrecto. Para evitar lesión en la espinilla, asegúrese de usar el calzado adecuado para la actividad que involucra en el talón y hacer caminar tramos y ascensores dedo del pie.

Conocimiento de la rodilla

Rótulas dolorosas conducen a la rigidez de las rodillas. Esto es causado por el cambio abrupto en su programa de ejercicios o actividad física, los músculos del muslo débiles, o cartílago de la rodilla desgastada. Para evitar lesiones de rodilla, se debe mezclar ejercicios con pesas (jogging, aeróbicos) con ejercicios sin carga de peso (natación, ciclismo). Además, evite las estocadas profundas, correr cuesta abajo, o extensiones de la pierna con pesos pesados. Usar el calzado adecuado para su actividad ayudará a. Nunca se quede en un muy duro o una superficie muy suave. El tratamiento incluirá el estiramiento de los cuádriceps y los tendones de la corva y el uso de hielo para aliviar el dolor. El descanso es siempre una buena idea.

Lumbares

La región baja de la espalda a menudo recibe los espasmos musculares de ejercer. Estos durar desde unos pocos días a unas pocas semanas. Las posibles causas incluyen calentamientos indebidos, mala ejecución de ejercicios y técnicas de elevación malas. Para evitar lesiones en la región lumbar, los expertos recomiendan back-ejercicios de fortalecimiento. Además, el tratamiento consiste en medicamentos para el dolor, el descanso y hielo. Poner una almohada debajo de las rodillas a menudo ayuda, también.

Soluciones de hombro

Los síntomas de una lesión en el hombro es un dolor punzante en la región de la articulación. Esto es causado por las actividades generales que lesionan o debilitan los músculos del manguito de los rotadores. Para evitar problemas en el hombro, use la postura correcta y la forma, hacer estiramientos adecuados antes del ejercicio, y aprender técnicas de fortalecimiento del manguito rotador. El tratamiento para este tipo de lesión implica reposo, aplicación de hielo y ejercicios de fortalecimiento específicos.

Experiencia en el codo

Los síntomas de la lesión en el codo incluyen dolor, hinchazón, entumecimiento, hormigueo, debilidad o cambios en la temperatura de la piel o el color. Esto es causado por la debilidad del antebrazo o la muñeca músculos, el uso excesivo de los músculos del antebrazo, técnicas de levantamiento malos o mal ejecución deportes ejercicio. Lesiones del codo se pueden prevenir haciendo ejercicios para ayudar a fortalecer las muñecas y los antebrazos. Para el tratamiento de estas lesiones, se puede utilizar un aparato ortopédico o un yeso blando, medicamentos antiinflamatorios y reposo.

Calambres

Cuando el músculo se pone duro como una piedra y tiene contracciones durante el ejercicio o mientras duerme, que está teniendo un calambre. Estos son debido a la deshidratación, fatiga muscular y los músculos tensos. Para evitar este tipo de lesiones, usted debe beber mucha agua y aumentar su ingesta de potasio y calcio. Estiramiento diario también ayuda a prevenir calambres. El tratamiento consiste en masajear el músculo apretado y la aplicación de calor húmedo.



LA INFLUENCIA DEL DEPORTE EN LOS NIÑOS

El deporte ayuda a los niños a desarrollarse tanto física como mentalmente. La actividad física debería formar parte de su día a día, ya que los beneficios físicos son múltiples: les ayuda en el desarrollo psicomotor y a relacionarse, les enseña a seguir unas reglas, a trabajar en equipo, a reconocer la importancia del esfuerzo personal y a ponerse metas.

Debemos dejar que el niño elija el deporte que les guste. Es normal que a veces se vean influidos por sus amigos o algún deportista que salga en los medios de comunicación, y de mano desde muy pequeños se ven sobreinfluidos por el deporte rey en nuestro país, el futbol, pero debemos dejar que ellos mismos decidan de verdad si va a ser su deporte definitivo, o se decantan por algo más personal y que de verdad les llene y les ayude en todos los niveles de formación.

Hay que tener en cuenta que le vendría mejor al niño, si un deporte individual o en equipo. Un niño tímido, por ejemplo, se puede beneficiar de un deporte en equipo, que le ayude a relacionarse con los demás; por el contrario, un niño muy activo le va mejor un deporte individual que le ayude a concentrarse, pero es muy importante priorizar la diversión y el aire libre

Los niños siempre se fijan en las personas significativas que tengan más cerca, ya que estos serán los espejos en que mirarse, y ayudarles a ver objetivamente sus puntos fuertes y débiles, para de esta manera ver que necesitan mejorar. Hay muchas cosas que se pueden enseñar, como solidaridad, motivación, compañerismo, afán de superación y sobre todo aprender a saber perder. Pero al final lo más importante es que ellos se diviertan y disfruten con lo que hacen.

Aun que cada día son más los investigadores y expertos que defienden la práctica deportiva como capaz de aportar importantes beneficios físicos, psicológicos y sociales y su capacidad para la educación total de la persona, por otro lado, a pesar de atribuirse al deporte tantos beneficios, son pocas las personas que mantienen un estilo de vida activo y perdurable a lo largo de su vida adulta.

Pero debemos recordar que los niños de hace 20 años, jugaban todo el día al aire libre, montaban en bicicleta, hacían deporte y con sus juegos inventados por ellos mismos, creaban su propia forma de divertirse; porque los niños de antes se movían mucho, y su mundo era natural y sencillo.

Hoy en día las tecnologías han avanzado con tal rapidez que la vida de los niños ha cambiado radicalmente, hasta tal fin de que llevan una vida totalmente sedentaria, poco aire libre y en el 75% de los hogares el niño tiene su televisor en su habitación, su ordenador, consola, teléfono móvil etc. Con lo cual recurren a la tecnología para la mayor parte de sus juegos, lo cual reduce los retos para su creatividad y su imaginación.

La influencia de la tecnología y sus rápidos avances influyen en el desarrollo del niño, incluso en un aumento de los trastornos físicos, fisiológicos y de conducta.

Por todo ello, no debemos olvidar nunca los cuatro factores importantes para el buen desarrollo saludable del niño que son el movimiento, el tacto, la conexión humana y el contacto con la naturaleza. Los niños pequeños necesitan dos o tres horas al día de juegos activos para adquirir una buena estimulación sensorial, porque la naturaleza y el espacio verde no solo ejercen una influencia tranquilizadora sino que restablecen la atención y fomentan el aprendizaje.

Todo esto no quita que estén al día de todos los avances de la tecnología, pero siempre respetando esas horas reservadas al espacio natural y en concreto al deporte al aire libre.

CONCHI BASILIO

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Los expertos recomiendan fortalecer la musculatura y cuidar la técnica para evitar las lesiones más habituales de la natación, considerada una de las disciplinas deportivas más completas y una actividad muy recomendable para mantenerse en forma, no solo durante el verano. Incluso se valora en algunos casos como método de rehabilitación física.

En natación se trabaja la musculatura de las piernas, el tronco y los brazos. Es muy respetuosa con las articulaciones, ya que no se producen impactos como al correr y la ingravidez permite que no haya que emplear tanta fuerza, por lo que su práctica es adecuada a cualquier edad». Pero, aunque el riesgo de lesiones es bajo, conviene tener en cuenta algunos consejos para aprovechar al máximo las ventajas de este deporte y prevenir que el sobreuso o una técnica inadecuada desencadenen una lesión.

Natación sin lesiones: cómo evitar las más comunes (sobre todo en el crol)

Hombro, espalda y rodilla
El hombro es, de lejos, la parte a la que afectan la mayoría de lesiones que se sufren en natación. Son en torno a un 50%, debido al movimiento repetitivo del brazo por encima de la cabeza en el estilo practicado más frecuencia, el crol.

No es la única articulación expuesta a daños: la espalda y las rodillas también pueden sufrir dolencias.

Tendinitis del manguito rotador. «Es una lesión del hombro que afecta especialmente a quienes practican el estilo crol y mariposa, siendo el síntoma más característico un dolor punzante al tratar de elevar el brazo», asegura el fisioterapueta. La bursitis subacromial y la tendinitis bicipital también son frecuentes en el hombro del nadador.
Hiperlordosis lumbar. El movimiento propulsivo de las piernas en los estilos braza y mariposa puede producir una curvatura excesiva en la parte lumbar de la espalda. Las tensiones acumuladas en esta zona conducen en ocasiones a la aparición de lumbalgias.
Rodilla del bracista. Este problema afecta a nadadores del estilo braza, cuyas rodillas se flexionan numerosas veces en rotación externa incidiendo en el ligamento lateral interno. Se manifiesta con dolor sobre la cara interna de la rodilla, intensificándose en la propulsión de la patada de braza.

Fortalecimiento y técnica
La mayor parte de las lesiones de nadadores tienen su origen en el sobreuso, asegura Fraile: «El carácter del entrenamiento de natación, con miles de rotaciones del brazo, conduce a una acumulación de estrés o trabajo en los tejidos alrededor del hombro que puede terminar generando lesiones».

Mantener la cabeza siempre en línea con el tronco durante el ejercicio ayuda a evitar la sobrecarga de los hombros

La principal recomendación para minimizar estos riesgos es fortalecer bien los grupos de músculos grandes, incluyendo el manguito rotador; los que rodean la escápula y los músculos principales del cuerpo o «core» (músculos de la zona lumbar, pelvis y caderas). Por otro lado, explica el fisioterapeuta, depurar la técnica de nado es determinante para evitar posibles lesiones.

El experto recomienda…
Para reducir la resistencia y necesitar así un menor esfuerzo al nadar se debe mantener una alineación horizontal del cuerpo, con la cabeza mirando hacia el fondo de la piscina y las caderas en la superficie del agua.

Además:

Los movimientos de brazos y piernas deben ser suaves y limpios, evitando patadas demasiado profundas.
Mantener la cabeza siempre en línea con el tronco durante el ejercicio ayuda a evitar la sobrecarga de los hombros
Es fundamental emplear técnicas de respiración apropiadas: al respirar por los dos lados (respiración bilateral), la carga se distribuye entre los dos hombros y prevenimos los desequilibrios musculares.

Juan Fraile (Fisioterapeuta)

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El tratamiento de INDIBA Facial es uno de los tratamientos más exitosos del mercado cuya función es rejuvenecer el cutis y su textura. Tiene efectos muy beneficiosos y ofrece resultados en unas semanas que pueden prolongarse durante muchos meses e incluso años.

El método INDIBA mejora la calidad de la piel de la cara y hace que todo el conjunto consiga un aspecto joven y saludable renovando células dérmicas y haciendo que las marcas del acné, heridas y cicatrices pasen a tener un aspecto mejor, incluso difuminándose según su profundidad. Es un tratamiento no invasivo que mejora el aspecto facial de la piel y se puede realizar sin complicaciones y está libre de efectos secundarios.

El exclusivo método INDIBA reequilibra el intercambio celular de iones, y de este modo las células recuperan su función natural.

Estos son los beneficios de la radiofrecuencia facial indiba

Beneficios de la Radiofrecuencia Indiba Facial :

Mejorar el tono y redefine del óvalo del rostro
Favorece la eliminación de arrugas
Relanza el colágeno natural
Revitaliza la piel
Combate la flacidez
Efecto lifting
Suaviza las arrugas
Reduce arrugas y líneas de expresión
Mejora el aspecto de bolsas y ojeras
Regeneración celular
Oxigenación
Hidratación
Bienestar integral

A través de la elevación local de la temperatura interna, logra que haya más circulación sanguínea y linfática, y gracias a esta vasodilatación a la célula, les llega más oxigeno y nutrientes.

INDIBA consigue una gran eficacia, seguridad y rapidez en una amplia gama de tratamientos de belleza:

Tratamientos faciales: flacidez, bolsas y ojeras, antiedad, líneas de expresión, doble mentón, rictus nasogeniano…
Tratamientos corporales: anticelulítico, adiposidad en cartucheras, glúteos o abdomen, antiestrías, reafirmante de senos, cicatrices recientes y antiguas, pre y post liposucción, post parto, drenaje linfático, colgajos cutáneos, reafirmación de brazos,…
Armonía del cuerpo: calvicie, caída del pelo, prevención y mantenimiento

¿Con qué frecuencia se pueden realizar los tratamientos faciales con INDIBA ?
Normalmente, se realizan 1 ó 2 sesiones de tratamiento por semana, al comenzar el tratamiento, pero en general no hay ninguna limitación, ya que es completamente segura para el cuerpo humano y sus tejidos biológicos. La frecuencia de las sesiones se adaptará de acuerdo con las necesidades del paciente.



Los errores en verano que probablemente podamos cometer, pueden ser de entre picar entre horas a comer más dulces

Con la llegada del verano, el calor y las vacaciones solemos tener una vida social más agitada, los horarios cambian, pasamos más tiempo fuera de casa, y eso comporta que cambiemos nuestros hábitos durante el día, incluso con la comida, ya que solemos comer peor.

¡7 cosas que no debemos hacer en verano!

Picar entre horas, beber alcohol, comer helados… son algunos de los errores que cometemos durante el verano y que no ayudan a nuestro cuerpo.

  • Picar entre horas

Al  no desayunar correctamente, al poco tiempo tendremos hambre y nos llevará a picar durante la mañana y consumir  galletas, bollería, dulces, salados….

Recomendación: Debemos tener a mano alimentos  saludables; si estamos en casa o en el trabajo es bueno recurrir al yogur con frutas o con frutos secos o gelatinas con frutas. Si estamos fuera, de caminata o excursión recurriremos a barras de cereales sin azúcares simples (darán más sensación de saciedad y no tendremos hambre enseguida).

  • Comer copiosamente en la cena

Muchas veces estamos fuera durante el día, comemos más frugalmente y por la noche para compensar realizamos una cena abundante.

Recomendación: Lo que comemos por la noche en exceso no llegaremos a quemarlo, por lo tanto tendremos más tendencia a aumentar de peso además de tener una digestión más pesada y prolongada que dificultará el sueño.

Debemos hacer una cena ligera con verduras y algo de proteínas, las ensaladas completas con aliños ligeros son un gran recurso además de su bajo coste.

  • Abusar del alcohol

Las terracitas y la salidas con amigos favorecen el consumo de alcohol con las consecuencias de todos conocidas, además de que favorece la deshidratación y aumenta el riesgo de insolación si bebemos bajo el sol.

La reina del verano es sin duda la cerveza, la opción light o 0% de alcohol disminuye aproximadamente un 30% las calorías totales.

Recomendación: Nunca beber alcohol en la playa, debemos hidratarnos principalmente con agua.

  • Excesivo consumo de helados

La venta de helados se dispara en verano por la necesidad de aplacar el calor con algo refrescante, pero cuidado por su alto contenido en azúcares simples y grasas.

Recomendación: Los helados de agua sobre todo los polos que podemos realizar en casa con zumos de frutas sin azúcar, o los de yogur de frutas desnatados con bajo contenido en azúcar son los más aconsejados.

  • Comer mucho fuera de casa

Es frecuente comer mucho fuera de casa sobre todo en vacaciones y esto es muchas veces causa del aumento de peso.

Recomendación: Elegir siempre platos sencillos, sin salsas, comenzar como primero con una ensalada variada cuidando el aliño, una proteína baja en grasas (pollo, pavo pescado) como segundo y reemplazar el postre por un yogur, una pieza pequeña de fruta o un café.

  • Excedernos en el consumo de alimentos light

Muchas veces y pensando en bajar o mantener el peso recurrimos a los alimentos light, pero si no miramos bien el etiquetado podemos tener sorpresas, ya que la industria baja uno de sus nutrientes pero aumenta otro. Así estos alimentos suelen tener más grasas o azúcares que su versión entera. Además, que pensando que engordan menos, consumimos más.

Recomendación: leer muy bien el etiquetado y respetar el tamaño de  la ración aconsejada.

  • Cenar frutas

Otro error muy frecuente estemos o no de vacaciones es cenar sólo frutas, creyendo que es bajo en calorías. Seguramente como es el único alimento, nos excedamos en cantidad, además por ser un alimento con mucha agua, comemos más para saciarnos.

Recomendación: la fruta contiene azúcares simples que al no quemarse se transforman en grasas y así se almacenan. Debemos consumirlas en desayuno, media mañana y merienda, pero no por la noche.


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