Tipos de dolor de espalda: lumbalgia, artrosis, hernia discal o ciática
Distintas afecciones o patologías provocan dolor localizado en la parte baja de la espalda. Algunas de ellas son la lumbalgia, el lumbago, la artrosis o la hernia discal. Otras, como la lumbociática o la ciática causan dolor no solo en la espalda sino también a lo largo de la pierna.


Lumbalgia o dolor de espalda baja
La lumbalgia es un dolor localizado en la parte baja de la espalda, a nivel de las vértebras lumbares, precisamente debajo de la última vértebra que sostiene el último par de costillas.

La lumbalgia puede ser aguda y durar solo unos cuantos días o, por el contrario, convertirse en una afección crónica y prolongarse durante tres meses o más.

Lumbago o dolor en la región lumbar
El lumbago es un dolor intenso localizado en la región lumbar. Por lo general, este dolor puede aparecer tanto en ambos lados de la columna como en uno solo y siempre como consecuencia de un «movimiento en falso».

La artrosis produce dolor de espalda pero puede afectar a todo el cuerpo
La artrosis es una enfermedad crónica que evoluciona de manera lenta y sin manifestaciones graves. La artrosis aparece como consecuencia del desgaste de los cartílagos y puede afectar a todas las articulaciones del cuerpo.

La aparición de dolor en la parte baja de la espalda indica que la artrosis ha afectado a las vértebras lumbares.

Qué es una hernia discal y por qué causa dolor de espalda
Entre las vértebras de la columna existen unas almohadillas cartilaginosas llamadas discos intervertebrales. La función de los discos intervertebrales es permitir la flexibilidad de la columna vertebral y amortiguar la presión entre las vértebras.

La hernia discal, también llamada hernia de disco lumbar, es una deformidad que sobresale del disco intervertebral.

Qué ocurre cuando se tiene una hernia de disco lumbar
Entre las consecuencias de la hernia discal se encuentran la aparición de dolores lumbares si la hernia no tiene contacto con el nervio ciático.

En cambio, cuando la hernia llega a tocar una de las raíces del nervio ciático, se denominaráciática.

Qué causa la ciática o dolor en el nervio ciático
La ciática tiene su origen en la protuberancia de una hernia discal situada en uno de los dos últimos discos lumbares.

La hernia discal puede aparecer tanto entre las dos últimas vértebras lumbares (L4 y L5) como entre la última vértebra lumbar (L5) y la primera vértebra del hueso sacro (S1).

La hernia discal provoca dolor a lo largo del nervio ciático. Dicho dolor empieza en la zona del glúteo, baja por el muslo y llega hasta el pie.

Qué es la lumbociática
La lumbociática es una afección que produce dolor en la parte baja de la espalda y a lo largo de la pierna.

La lumbociática consiste en la irritación de las raíces del nervio ciático secundario debido a una lesión del disco intervertebral.

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mayo 10, 2021 Uncategorized

Las dolencias de espalda y cuello son un problema que afecta a la mayoría de las personas que trabajan en oficina. Estos dolores pueden resultar muy incómodos e incluso afectar nuestro desempeño y rendimiento en el trabajo. Por eso, a continuación te dejamos algunos consejos para que aprendas a evitar este problema.

Las largas horas sentada frente al ordenador pueden causar fuertes dolencias musculares y esqueléticas. Por suerte, existen distintas técnicas y ejercicios que pueden ayudarte a adquirir una mejor postura corporal, evitando así estos molestos dolores.

Las dolencias de espalda, de cuello, las contracturas y la rigidez de la columna son parte de los problemas más comunes, afectando a un 80% de la población. Estos dolores suelen ser consecuencia de posturas corporales inadecuadas, las cuales adoptamos sin darnos cuenta, especialmente en la oficina.

Una buena postura corporal mientras permanecemos sentados y también de pie, puede ayudarnos a prevenir lesiones y sentirnos mucho más cómodos mientras trabajamos.

Sin embargo, el mantener una postura corporal inadecuada no es el único causante de estas afecciones. El sedentarismo y la falta de actividad física también contribuyen enormemente a desarrollar rigidez y dolores musculares y de columna. Por eso, procura practicar 3 veces por semana alguna actividad física que te agrade.

Consejos para practicar en la misma oficina

Cuando estés sentada, mantén la espalda recta, apoyando la parte lumbar (zona baja de la espalda) en el respaldo de la silla.

Preocúpate de que la pantalla del ordenador esté a la altura de tus ojos, de modo de no tener que inclinar y forzar el cuello. Si la pantalla no puede regularse, acomoda debajo de esta un par de libros para dejarla más alta.

Intenta mantener bajo tu escritorio un pisito para apoyar los pies. Esto te permitirá descansar las piernas y la columna.

Dos veces al día, una vez por la mañana y otra por la tarde, has elongaciones de cuello, rotándolo cuidadosa y lentamente en 360º, y relajamientos de hombros, haciendo círculos primero hacia atrás y luego hacia delante.

Procura levantarte de tu silla y caminar por la oficina cada una hora. Basta con paseos de 5 minutos para dejar tu espalda, cuello y piernas relajados y renovados.

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marzo 19, 2021 Uncategorized

10 razones por las que los niños y adolescentes deben hacer deporte

Aumenta su autoestima, evita su sedentarismo, aprenden el valor del esfuerzo, les ayuda a socializarse… ¿por qué no practicarlo?

1. La práctica habitual de ejercicio físico moderado contribuye al mantenimiento de un buen estado general de salud y ayuda a estar bien, sentirse sano y tener vitalidad, facilitando el buen funcionamiento de los diferentes órganos y sistemas del cuerpo.

Con su práctica habitual se entrena el corazón, el sistema respiratorio, óseo y sanguíneo y se favorece el mantenimiento de un buen estado de ánimo, más fuerte para afrontar los problemas y contratiempos del día a día.

2.Como herramienta en el ámbito de la prevención, el ejercicio físico diario moderado ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad, también en el caso de los niños y de los adolescentes. Se considera fundamental evitar el sedentarismo y fomentar la realización de los trayectos cortos, caminando o paseando.

10 razones por las que los niños y adolescentes deben hacer deporte

3.El ejercicio físico moderado puede ayudarnos a descansar y conseguir una mejor calidad del sueño. Favorece la relajacióny la descarga de la tensión y nervios que a menudo acumulan entre semana, tanto los adultos como los niños y los adolescentes;

Descansar, por lo tanto no tiene porque ser solo sinónimo de tardes de sofá; cambiar de actividad, introduciendo algún deporte, ayuda al descanso físico y psicológico.

4.Los niños a través del deporte pueden darse cuenta del valor y de las recompensas del esfuerzo continuo y del entrenamiento a medio y largo plazo.

5.Aprenden que conseguir objetivos requiere una etapa de aprendizaje, sacrificios y esfuerzo, y se les ayuda a entender que no todo es inmediato, ni fácil de conseguir. Aprenden también que hay batallas que se pierden, y hay que ser fuerte para poder afrontarlo y conocen de primera mano el buen sabor de los triunfos conseguidos. Es una manera de ayudar a los niños que tienen poca tolerancia a la frustración

6.Los deportes en equipo fomentan la socialización y ayudan al niño a compartir triunfos y derrotas y a disfrutar de los sentimientos intrínsecos a formar parte de un equipo, a ganar y a perder y ayudarse en equipo para conseguir un objetivo común.

7.Con la práctica ejercicio físico con la familia y los amigos se enseña a los niños una forma de divertirse y pasarlo bien, una alternativa más al amplio abanico de posibilidades de ocio.

El deporte ofrece la posibilidad de introducir a los niños a los adolescentes en una alternativa de ocio sana, que pueden compartir con la familia y también con los amigos.

Sobretodo durante la infancia, el ocio deportivo puede ser un punto de encuentro más entre padres e hijos, que pueden sentirse orgullosos por compartir aficiones con sus padres.

A los niños y a los adolescentes, igual que a los adultos, hacer deporte al aire libre y hacer un poco de deporte en familia y/o en grupo les ayuda a descansar y volver a su día a día con más fuerza y ánimo.

8.Hacer deporte en equipo puede ser un canal más para mejorar la autoestima de niños y adolescentes que por su cuerpo pueden tener problemas de integración, por sentirse demasiado altos o bajos, o gordos o delgados.

Son sensaciones que pueden llevarse mejor cuando se sienten ágiles y con capacidad para controlar su cuerpo y cuando se sienten seguro e integrados en la práctica de un deporte, de forma normalizada.

9. La sensación de bienestar inmediato que produce el ejercicio físico se debe a la liberación de las endorfinas, las hormonas encargadas de facilitar y generar sensación de bienestar y vitalidad que ayuda a enfrentarse a los problemas con mayor energía. Esta sensación responde a una explicación bioquímica que ocurre cada vez que el cuerpo se realiza ejercicio físico.

10. El ocio deportivo previene el exceso de tiempo dedicado a alternativas lúdicas sedentarias y pasivas. Son muchas las alternativas de ocio fáciles y cómodas que no suponen ningún tipo de actividad física, ni motivación, ni estimulación para los niños y que realizadas de forma exclusiva, y sin alternar con otras actividades, pueden facilitar el desencadenamiento de problemas de salud.

Para no caer en la tentación de una sedentaria lo mejor es planificar de antemano, organizar con un poco de tiempo e impedir así que la pereza lleve a la alternativa más cómoda y a menudo muy poco saludable.

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febrero 1, 2021 Uncategorized

Antes de empezar conviene situarnos un poco. Lo que en España llamamos habitualmente «muleta», en realidad recibe el nombre correcto de «bastón inglés». Las muletas son las ayudas técnicas que cuentan con un soporte en el que se apoyan las axilas y son muy utilizadas en otros países de Europa y en EEUU.

Muletas

¿DÓNDE Y CÓMO LLEVAR LA MULETA?
Algo a tener muy en cuenta es la altura correcta a la que nos debe quedar el bastón inglés. Es importante a la hora de evitar malas posturas, compensaciones y contracturas musculares.
La empuñadura, donde colocamos la mano, tiene que quedar a la altura del trocánter mayor del fémur (hueso de la cadera).
La parte más alta donde apoyaremos el antebrazo, quedará unos 10 cm por debajo de la flexura del codo, para que nos permita flexionarlo sin problemas.
También es importante, asegurarse de que el bastón está bien fijado a través de los orificios que tiene para regular su altura.

Bastón inglés

El bastón o muleta siempre debe colocarse en el lado contrario a la pierna lesionada. Contrario a lo que la mayoría de la gente piensa, el uso del bastón o muleta no tiene como objetivo anular o sustituir a la pierna lesionada, sino todo lo contrario, lo que pretende es servir de apoyo y así disminuir la carga en la extremidad lesionada.

Si lo pensamos un momento veremos que tiene una explicación lógica; al caminar, reproducimos un patrón cruzado de movimiento. Los brazos se mueven y avanzan al contrario que las piernas, es decir, coinciden adelante la mano de un lado y la pierna del lado contrario (disociación de cinturas escapular y pélvica). Un ejemplo claro es la imagen de la marcha del soldado.

De esta manera, al situar el bastón en el lado contrario a la pierna lesionada, nos aseguramos de que cuando la pierna afectada esté avanzando, la mano con el bastón estará adelante también y tendremos una mayor superficie de apoyo para soportar el peso del cuerpo. Si la pierna lesionada es la derecha, llevaremos el bastón en el lado izquierdo y viceversa.

MARCHA CON 2 MULETAS.

  1. Apoyamos ambas muletas en el suelo de manera firme y segura. Descargamos el peso del cuerpo en ellas para liberar la carga de las piernas.
  2. El primer paso lo darán las muletas, avanzamos ambas muletas hacia adelante, que queden a la misma altura, no una más lejos que la otra.
  3. Avanzamos después la pierna afectada (de este modo será la pierna sana la que aguante el peso del cuerpo mientras movemos la pierna lesionada).
  4. Por último avanzamos la pierna sana.
MARCHA CON 1 BASTÓN. 
Como hemos dicho antes, colocaremos el bastón en el lado contrario a la pierna afectada. La marcha se realizará en 3 pasos.

  1. Avanzamos primero la muleta o bastón.
  2. Después avanzamos la pierna afectada, para que la sana aguante el peso del cuerpo.
  3. Avanzamos por último la pierna sana.
SUBIR Y BAJAR ESCALERAS CON MULETAS
 
SUBIR
  1. Dejamos las muletas en el escalón en el que estemos y cargamos todo el peso en ellas. Serán las últimas en subir.
  2. Primero subimos la pierna sana al primer escalón.
  3. Después subimos la pierna afectada.
  4. Finalmente subiremos las 2 muletas a la vez al escalón.
BAJAR
  1. Bajamos primero las 2 muletas al escalón.
  2. Bajamos la pierna afectada.
  3. Después la pierna sana.

Como veis, se trata del proceso contrario al subir y al bajar. Una regla fácil de recordar y muy sencilla para no equivocarnos es la siguiente frase: «la pierna buena va al cielo y la pierna mala al infierno». Simplemente se trata de una regla mnemotécnica que ayuda a recordar que al subir (al cielo) la pierna buena va primero y al bajar (al infierno) la pierna mala es la que va primero.

Puede consultarnos en Clinica Zafrilla Servicios Médicos.
Situado en Parque de la Constitución Nº 5 Bajo Yecla (Murcia)
TELÉFONOS (también whatsapp): 651 820 665 // 968 790 891 o email zafrism@teleyecla.com


noviembre 9, 2020 SaludUncategorized

DISFUNCIÓN EN LA ARTICULACIÓN TEMPOROMANDIBULAR (ATM)

Las Disfunciones en la Articulación Temporomandibular afectan al menos a un 30% de la población, siendo una patología infradiagnosticada debido a que sus síntomas se pueden confundir con otras patologías.

Empiece a determinar si padece este síndrome de Disfunción en la Articulación Temporomandibular preguntándose lo siguiente:

• ¿Aprieta o rechina los dientes cuando duerme o cuando está despierto (bruxismo)?
• ¿Le duele la mandíbula cuando se despierta por la mañana?
• ¿Tiene crujidos en la mandíbula cuando come o abre la boca?
• ¿Ha sufrido o sufre una reducción de la apertura bucal?
• ¿Ha recibido un traumatismo cervical o en la mandíbula?
• ¿Tiene dolores de cabeza habitualmente?
• ¿Tiene problemas de mala oclusión (los dientes le encajan mal)?
• ¿Tiene los dientes desgastados?
• ¿Ha sufrido algún episodio de bloqueo de la apertura bucal acompañado de dolor intenso?
Cuando el proceso se agrava, aparece dolor irradiado desde la mandíbula a la cabeza, oído, ojo y cuello. Restricciones importantes de movilidad, zumbidos o pitidos, etc.

El TRATAMIENTO FISIOTERÁPICO en las Disfunciones de la ATM es muy eficaz y ayuda a aliviar el dolor y a mejorar los problemas en la apertura y cierre bucal, así como a prevenir y/o retrasar recidivas. Si ha identificado alguno de estos síntomas y cree que puede padecer una disfunción en la ATM, en Clínica Zafrilla Servicios Médicos podemos ofrecerle un tratamiento que le resulte favorable. Consúltenos y le ayudaremos.
También podemos ofrecerle información sobre Férulas de Descarga para aliviar la tensión muscular.



septiembre 25, 2020 Uncategorized

TRATAMIENTO RADICAL DE VARICES (TRV)

Las varices son un problema muy común tanto en hombres como en mujeres. Además de los problemas estéticos, conllevan riesgos graves para nuestra salud, por lo que es muy importante tratarlas cuanto antes. Ahora es el momento óptimo para hacerlo, antes de que empiecen las molestias típicas de el calor que vienen con el verano: pesadez, inflamación, dolor, enrojecimiento…

En Zafrilla Servicios Médicos contamos con un método pionero en el mundo, muy eficaz y nada invasivo. Fuimos los primeros en utilizar la MICROESPUMA a nivel mundial, y tras 20 años de experiencia nuestros pacientes y los excelentes resultados avalan nuestra eficacia.

Es muy importante realizar un DIAGNÓSTICO acertado y preciso. En Zafrilla Servicios Médicos contamos con la tecnología necesaria para realizarlo. En una primera consulta, nuestro especialista en cirugía cardiovascular, el doctor Juan José Márquez Alonso, realiza un estudio con ECODOPPLER y ecografía para establecer un diagnóstico y a partir de ahí, marcar un tratamiento ajustado a las necesidades de cada paciente.

Esta primera consulta diagnóstica es GRATUITA. Se informará al paciente del procedimiento y del presupuesto.

¿EN QUÉ CONSISTE EL MÉTODO TRV?

Es un sistema médico terapéutico que produce una oclusión yatrogénica selectiva de las venas varicosas, mediante una simple canalización de las mismas.

Apenas es molesto, por lo que no necesita anestesia.

El tratamiento consiste en la introducción de una emulsión o MICROESPUMA preparada al efecto, que resuelve cualquier tipo de variz, ya que es el propio organismo el que se encarga de fibrosarla y hacerla desaparecer en un plazo de 2-3 meses.

En Clínica Zafrilla Servicios Médicos usamos este tratamiento desde hace 20 años,  #zafrillaserviciosmedicosysanitarios en Yecla eliminamos todo tipo de varices, sin cirugía, sin dolor y sin necesidad de hacer reposo. Informate sin NINGUN tipo compromiso la primera consulta es gratuita donde se le informara y se le hará un estudio.

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En Clínica Zafrilla Servicios Médicos nuestro objetivo ha sido y es utilizar todos nuestros conocimientos para conseguir el bienestar físico y mental de todos nuestros pacientes.

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